Đại Kỷ NguyênTin tức thời sự quốc tế cập nhật 24/7, văn hoá truyền thống
Cắm cơm quên bật nút, nấu ăn quên thêm gia vị, quên rút chìa khóa xe và hàng tá những biểu hiện “quên quên nhớ nhớ” khác là câu chuyện muôn thuở của phụ nữ sau sinh. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp khắc phục, các mẹ nhé!
Trao đổi với phóng viên báo Dân Việt về hiện tượng này, TS.BS. Lã Thị Bưởi, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Khoa học Tâm lý Giáo dục cho biết, hay quên tưởng là chuyện “cười ra nước mắt” nhưng thực tế, triệu chứng này được lý giải dựa trên cơ sở khoa học.
Theo TS. Lã Thị Bưởi, phụ nữ sau khi sinh con bị đãng trí là do trong quá trình chuyển dạ, sinh nở mất quá nhiều máu. Phụ nữ thiếu máu thường mệt mỏi, máu không tuần hoàn lên não nên bị đãng trí.
Ngoài ra, trong thai kỳ, có sự gia tăng hormone estrogen, ảnh hưởng đến sự phát triển của những bộ phận quan trọng nhất trong hệ thần kinh trung ương của người phụ nữ, làm tăng nguy cơ mắc bệnh đãng trí.
Bên cạnh đó, xét về mặt tâm lý, phụ nữ sau sinh thường không ổn định, luôn lo lắng, căng thẳng, không tập trung. Từ những yếu tố này khiến đầu óc của chị em sau sinh hay bị lơ đãng.
Chuyên gia về lĩnh vực điều trị tâm lý, tâm thần cho biết, thời gian để phụ nữ sau sinh lấy lại được trạng thái cân bằng hormone là khoảng nửa năm cho đến 1 năm. Lúc này, hiện tượng suy giảm trí nhớ chỉ là tạm thời và có thể tự khỏi trong khoảng 2 năm.
Theo Facebook Mầm Nhỏ, để đẩy nhanh quá trình hồi phục này, các bà mẹ bỉm sữa có thể áp dụng các phương pháp sau:
1. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi ngay khi có thể
Giấc ngủ là yếu tố nòng cốt giúp cải thiện trí nhớ, vì vậy hãy tranh thủ ngủ sớm và đủ giấc để tránh mệt mỏi, loại bỏ lo âu. Tránh các các đồ uống như trà, cà phê… làm các mẹ mất ngủ. Đồng thời, mỗi ngày cần tranh thủ ngủ trưa khoảng 20-30 phút.
2. Chia sẻ áp lực với người thân trong gia đình
Người thân trong gia đình sản phụ, nhất là người chồng nên hỗ trợ, quan tâm chăm sóc và chia sẻ công việc với người vợ, giúp các mẹ có được sự thoải mái nhất định về tâm lý, nhờ đó cũng góp phần hạn chế tình trạng hay quên.
3. Sắp xếp công việc một cách khoa học
Khi bắt đầu lại với công việc, hãy sắp xếp mọi thứ thật hợp lý và lên kế hoạch cho công việc. Hãy ghi lại những việc cần làm, cần nhớ trong một cuốn sổ hoặc một tờ giấy và dán vào nơi dễ thấy nhất. Có thể cài nhắc nhở trên máy tính hoặc điện thoại để tránh quên việc.
4. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục làm máu lưu thông lên não tốt hơn, làm cho giác quan tiếp nhận thông tin nhanh hơn và giúp não lưu giữ thông tin lâu hơn. Tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày còn giúp chống stress và chống các bệnh lý gây giảm trí nhớ.
5. Chọn thực đơn bổ trợ trí nhớ
Các loại rau lá xanh như bông cải xanh, cải bắp, súp lơ, rau bina, các loại ngũ cốc như gạo nâu, bột yến mạch…, các loại quả như bơ, việt quất, táo, hạnh nhân, dâu tây…, trà xanh, khoai lang, trứng, cá hồi… nên có trong thực đơn của các bà mẹ, vì đây là những loại thực phẩm được xem giúp bổ trợ trí nhớ rất tốt.
Hành trình làm mẹ chưa khi nào dễ dàng. Đó là sự hy sinh thầm lặng, là những mệt nhọc cả về thể xác lẫn tinh thần, nhưng những hy sinh này thực sự là đáng giá phải không các mẹ? Hãy chú ý để chăm sóc bản thân mình tốt hơn nữa nhé!
Video xem thêm: 9 ân tình lớn nhất, cả đời nhất định đừng quên
