Vào những ngày tất bật cuối năm, thức khuya để hoàn thành công việc dở dang đã trở thành thói quen của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến vẻ đẹp của làn da như: sạm da, nổi mụn, mắt thâm… Vậy làm sao để bảo vệ và giữ lại nét tươi trẻ cho da?

Chú ý đến thực phẩm trong bữa ăn tối

Giấc ngủ không đủ sẽ làm làn da mất đi dưỡng chất thiết yếu. Vì thế, với những người thường xuyên thức đêm, việc cung cấp thực phẩm dinh dưỡng hỗ trợ cho da trong bữa ăn tối là vô cùng quan trọng.

Nên chọn

Các loại thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa dùng cho bữa tối để bảo vệ làn da khỏi các tác động xấu:

Thực phẩm giàu vitamin C như: củ cải trắng, họ cam quýt, cà chua, khoai lang quả mọng (dâu tây, anh đào) có khả năng ức chế melanin, ngăn ngừa quá trình oxy hóa chất béo sẽ làm cho da trắng mịn, tự nhiên.

Vitamin A trong đậu hà lan, cà rốt giúp giữ ẩm cho da giúp làn da hồng hào, mịn màng.
Ngoài ra, lycopen có trong cà chua, dưa hấu, … vitamin E trong rau dền, củ su hào giúp da tươi tắn, đàn hồi.

Thực phẩm giàu protein: Protein cũng góp phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc của tế bào và nâng cao tính đàn hồi của da. Vì thế, protein cần được cung cấp đầy đủ từ các loại thực phẩm như: thịt nạc, cá, đậu đỗ, trứng…

Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm giúp tái tạo và hạn chế thất thoát collagen như lòng trắng trứng, sữa, đậu nành… giúp giữ được độ đàn hồi và độ ẩm cho da.

Không nên chọn

Nạp thức ăn dầu mỡ vào bữa tối vì dầu mỡ sẽ làm cho khả năng lưu thông máu kém, ảnh hưởng đến làn da. Những món ăn quá mặn vì sẽ gây mất cân bằng dẫn tới sự mất nước của tế bào da.

Bổ sung đủ nước cho da

Bổ sung đủ nước là cần thiết để có một làn da láng mọng, tươi trẻ. Uống đủ nước lọc sẽ làm cơ thể vừa lấy lại lượng nước đã mất vừa bài trừ độc tố giúp làn da càng trở nên sáng đẹp. Với người thường xuyên thức đêm, điều này càng cần phải được lưu ý đặc biệt. 1 – 2 cốc nước vào buổi tối, cách nhau khoảng 40 phút là tốt nhất để có một làn da đẹp.

Thêm vào đó, hạn chế thực phẩm cay để ngăn chặn sự mất hơi nước ở da vào buổi tối. Mẹo nhỏ: bạn có thể cho một lát chanh tươi vào trong nước của mình, hoặc thi thoảng pha thêm chút trà thảo mộc nhẹ nhàng. Như vậy sẽ bạn sẽ thích uống nước hơn, đồng thời qua đó cũng bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn.

Hạn chế các chất kích thích

Hầu hết những người thức đêm vì công việc đều có thói quen uống trà hay cà phê để duy trì sự tỉnh táo và hưng phấn thần kinh nhưng các đồ uống này góp phần làm nên quầng thâm mắt, da sạm đen, không có độ bóng và nổi mụn… Bên cạnh đó, các đồ uống chứa cồn còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng đối với da. Vì thế nên hạn chế các thức uống chứa chất kích thích, thay bằng các loại nước ép trái cây, nước lọc để không gây ảnh hưởng xấu đến làn da.

Dinh dưỡng khoa học sẽ làm cho da bạn khỏe mạnh hơn nhưng đó không phải là cách giải quyết tối ưu nhất. Thức khuya luôn là giải pháp không tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Vì thế, hãy điều chỉnh đồng hồ sinh học kết hợp với dinh dưỡng hợp lý để có làn da khỏe đẹp chào năm mới.

Bảo Bảo

Xem thêm:

Từ Khóa: